Tăng cân, béo phì không chỉ là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ và cánh đàn ông.Tác hại của béo phì có lẽ không cấn phải nói nhiều. Nó làm mất thẩm mỹ và gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, làm những việc khác và gia tăng nguy cơ bệnh tật cho bạn.

 

Các phương pháp giảm cân tại nhà nhanh nhất

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn 3 phương pháp giảm cân tại nhà nhanh nhất và được mọi người lựa chọn phổ biến.

1. Giảm cân tại nhà nhanh nhất bằng việc tập thể dục

Trong thời buổi hiện nay, thời gian dường như là một thứ xa xỉ với nhiều người. Muốn sở hữu một thân hình đẹp mà không tốn quá nhiều thời gian giờ đây không còn là điều quá khó. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, các bài tập thể dục giảm cân tại nhà nhanh nhất sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và săn chắc.



Giảm cân tại nhà nhanh nhất bằng các bài tập thể dục

Dưới đây là 1 trong các bài tập thể dục giảm cân tại nhà nhanh nhất đơn giản:

  • Tư thế 1: Nằm ngửa, áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy.
  • Tư thế 2: Nhổm đầu, vai, phần trên lưng và đưa đầu chạm đầu gối mà không được nhấc mông.
  • Tư thế 3: Đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc.
  • Thực hiện 20 lần.


2. Giảm cân tại nhà nhanh nhất bằng các bài tập yoga

Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) tìm thấy mối liên quan giữa tập yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng - hoặc ít nhất là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Yoga là cách giảm cân tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Chỉ cần bỏ ra 15 phút hàng ngày và một không gian yên tĩnh để bạn có thể thực hiện bài tập yoga giảm cân, giúp vóc dàng thon gọn và săn chắc hơn đấy. Yoga chính là 1 trong các cách giảm cân tại nhà nhanh và hiệu quả nhất.

Các bạn hãy dành thời gian thực hiện 15 phút mỗi ngày với bài tập yoga ngay cả khi đang làm việc nhà, chăm con nhé. Bạn sẽ thấy được những sự thay đổi rõ rệt về cân nặng và vóc dáng của mình nhanh chóng. Hãy là cô gái có thân hình hoàn hảo và quyến rũ với 15 phút tập yoga giảm cân mỗi ngày.

3. Giảm cân tại nhà nhanh nhất bằng các bài tập aerobic

Các động tác aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bạn bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên đều đặn trong suốt buổi tập. 


Giảm cân tại nhà nhanh nhất bằng các bài tập aerobic

Vì vậy, aerobic là sự lựa chọn lý tưởng cho những phương pháp giảm cân tại nhà nhanh nhất. Việc kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục aerobic sẽ giúp bạn cách giảm cân tại nhà nhanh và hiệu quả nhất giữ cân nặng ở mức cân đối, phù hợp.

Chúc các bạn thành công!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Nước uống collagen - collagen nước giúp làm đẹp da © 2013. All Rights Reserved. Powered by collagennuoc.com - Sitemap
Top